肩凝りさん必見☆：2023年6月29日｜アウル(Owl)のブログ

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投稿日：2023-06-29 18:13:21.0

肩凝りさん必見☆: こんばんは☆
いつもブログをご覧頂きましてありがとうございます！

さて、今日お悩みの一つである肩こりについてのお話です。

肩こりは肩や首周りの筋肉が緊張し、血行不良になっていることが大きな原因です。

最近はスマホ首と言われる前傾姿勢が問題になっていますが
その前傾姿勢により、肩が内巻くことで、可動域が狭くなると、肩こりだけでなく、ストレートネックや猫背、腰痛などさまざまな不調を起こします（ ; ; ）

先ほどの血行不良は頭蓋骨の筋膜にまで影響を与えるため、
頭痛につながる場合があります。

頭痛は種類が多いので、見分けがつけにくいのですが
頭が締め付けられるような痛みがある場合は肩こりの可能性があります。
つまり、肩こりと頭痛は全く無関係であるとは言いきれません。

今日はその対策をお伝えいたします☆

肩こりの要因の一つに、同じ姿勢で長時間作業を続けることが挙げられます。

デスクワークの方や、学生の方で特に夕方以降に頭が締め付けられるような頭痛を感じる方はこれに当てはまる可能性があります。
なぜ『夕方以降』とつけたかというと、デスクワークの方であれば
朝から基本的には同じ姿勢を7,8時間続けると夕方になっているからです。
学生の方も同じ原理ですね！

とは言えお仕事や勉強をやめることはできませんので、
長時間にならない程度に、途中別の階の少し遠いトイレに行く程度のウォーキングを取り入れたり

動けないくらい忙しい時は椅子に座ったまま伸びをしたり脇の下を揉みながら深呼吸をするだけでも構いません。
肩が凝ったと感じる前に行っていただくと後々辛くなりにくいですね！

ですが、そもそもデスクワークや勉強を行っている姿勢は良い姿勢でしょうか？

・おおよそ足を組みながら作業している
・猫背になっていることに気づいている

この2点の質問でギクッとしている方は残念ながら基本姿勢が崩れていますので、今後さらに肩こりや頭痛を悪化させる可能性があります。
まず基本姿勢の見直しから行う必要がある方は一度当店で姿勢が整うトレーニングや整体を行っていただくのも一つです☆

当ジムでは体験時にお客様お身体の柔軟性に合わせて必要なストレッチやトレーニングをご紹介しますので、
お困りの方は是非参考になさってください☆