シャワーだけなんて言わないで！夏の入浴法初台整体：2023年7月13日｜初台メディカルラボ整体院のブログ

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投稿日：2023-07-13 09:49:10.0

シャワーだけなんて言わないで！夏の入浴法初台整体: 暑さとの闘いの夏ですが、エアコンや冷たい食べ物続きで体そのものは実はかなり冷えているというのは割と知られていることです。

だから本当は温かい飲食物が望ましいですし、入浴だってシャワーだけでなく湯船につかって体を温めることが理想。

でも…そうはいっても…暑いんですよね。
汗を流しに入ったお風呂なのに出た瞬間から汗だくになるのが嫌だというのはよくわかります。
そこで今回は夏でも湯船に入るのが辛くならない方法をご紹介してみます。

まず、夏の入浴法の１つのおすすめが半身浴。
肩近くまでお湯に浸かるのが辛い人でも、腰から下ならだいぶハードルが下がるのではないでしょうか。
それも38度程度のぬるめの温度に20～30分じっくり浸かる方法なら、それほど熱さを感じずに体を温めることができます。

この「38度程度にゆっくり」というのは、夏の入浴には共通したおすすめ温度です。全身浴でも半身浴でも、この温度を基本にしてご自分の好みに調整してください。

そして、次は様々なひんやりアイテム。
入浴剤、シャンプー＆コンディショナー、ボディソープなど浴室内で使う様々なアイテムを、ひんやりするクール系商品でそろえるのがおすすめです。
中でもバブのような炭酸系の入浴剤にすれば、炭酸の効果で体はしっかり温めてくれます。
これなら38度くらいのぬるめの温度で入浴剤も冷感なのに、体の温浴効果は期待できます。

あとは、湯船に入れるものでもう1つのおすすめがオイル類。
冷感という意味ではハッカ油やペパーミント精油です。
どちらもメントールという成分を含み、このメントールがスースーした体感と汗を抑える働きをしてくれます。これを湯船に数滴入れたり、シャンプーやボディーソープに少し混ぜたりするだけで強い清涼感を感じられますよ。
とはいえ油ではあるので、入れすぎは注意。
湯船には2～3滴くらいが適量で、入れたらよく混ぜましょう。
入れすぎるとスースーしすぎて寒いくらいになる場合があります。
また、追い炊き機能には良くない可能性があるので、使うタイミングには少し注意してください。
高血圧の方や乳幼児など、ハッカ油が合わない人もいるので使い始める前に要確認です。

このように色んな工夫で夏でも気持ちよく入浴できます。
毎日じゃなくてもいいので、是非湯船にも入ってくださいね。