腰痛になる隠れた原因：2022年9月3日｜カラダエイト(KARADA8)のブログ

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投稿日：2022-09-03 12:31:55.0

腰痛になる隠れた原因: 突然腰が痛くなった。それはダイエットのせいだった…そのように考えたことはありますか？

「腰痛症」これは原因不明の腰痛の事を指します。意外にも身近なことが原因で腰痛が起こってしまうことがあります。日常生活の姿勢、ショルダーバッグ、ハイヒール、デスクワーク、寝ている体勢、便秘、子育て、介護など、そのきっかけはライフスタイル（仕事、日常生活、趣味など）によって異なります。自分の日常生活や身体の癖を見直すことによって、腰痛の原因をつきとめ、悪化させないための二次予防に務めていくことが大切です。

腰痛には大別すると、（筋肉の衰えや背骨・椎間板の変形）によるものと、生活習慣などによるものとがあります。ただの腰痛と考えず、原因を知ったうえで適切な予防や治療をしましょう。
様々な要因が挙げられますがその一部をご紹介します。

☆ダイエット腰痛
誤ったダイエット方法によって筋肉量が落ちて本来、筋肉でカバーできずに腰への負担が大きくなると腰痛を起こしやすくなります。筋肉量が落ちてしまうと基礎代謝量も落ちてしまうので逆効果。ダイエットをするなら筋肉量を上げることが大事です。身体に無理なく行うならプールでウォーキングや泳ぐことをおすすめします。プールで身体を動かす事は膝腰に負担がかかりにくいです。

☆ハイヒール腰痛
かかとの高い靴を履くと姿勢が悪くなりやすいです。身体が前のめりになってしまい猫背になります。
またバランスをとろうと腰を突き出すような姿勢にもなりやすいため、負担が大きくなります。腰になにか違和感を感じたら、早めに負担のかからないローヒールの靴に替えてみましょう。

☆ショルダーバック腰痛
ショルダーバッグをいつも同じ側の肩にかけていと左右のバランスが悪くなります。一般的これだと肩こりが起こりやすいイメージですが、腰痛の原因ともなります。バッグをかける肩を意識的に反対の肩に持ち変える、リュックサックや手持ちのバッグにすることで予防できます。

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