インナーマッスルを鍛えるメリット：2024年2月14日｜カラダエイト(KARADA8)のブログ

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投稿日：2024-02-14 17:26:58.0

インナーマッスルを鍛えるメリット: 今日は姿勢とインナーマッスルについてお話をさせていただきます。

インナーマッスルとは、身体の中心部にあることから深層筋とよばれ持久力に富み疲労しにくい性質をもつ小さな筋肉で、背骨に付着して姿勢を保持するための筋や股関節や肩関節に付着して関節の位置を保持する筋など、長時間持続して緊張を要する部位などによくみられます。インナーマッスルは、別名“姿勢保持筋”とも言われます。

　インナーマッスルを鍛えることで4つの効果があります。

1，関節の位置が整って、バランスの良い体になります。

関節部分と密接にくっついているインナーマッスルは、鍛えれば関節を正常な位置に整えることができます。怪我のリスクを下げ、筋肉同士の伝達スピードも上昇するため、鍛えたい部位を効果的に筋肥大させることができます。

2，姿勢を細かく調節することで、血行が良くなります。

人間の身体は、背骨を中心としてあらゆる部分に細かな関節があり、それら全てがうまく動作することで正しい姿勢を作ることができます。また、関節部分を正常に矯正することで、血行促進に大きな効果もあります。

3，身体機能を向上させます。

身体は少しの動きでも多くの筋肉を使用しています。中でもインナーマッスルは腹筋や胸筋、腰回りなど大きな筋肉の動きをサポートしてくれるため、他の筋肉のパフォーマンスを向上させ身体機能をアップします。

4，身体の基礎代謝が上がります。

インナーマッスルを鍛えると腹筋や腰回りなど内側の筋肉が安定し、重力で徐々に下がる内臓を元の位置に戻します。内臓の位置を安定させることで、臓器本来のパフォーマンスを十分に働かせられるようになり、自然と基礎代謝も向上します。

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