ナオルセイタイ ミタカイン
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ナオル整体 三鷹院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 09:44:22.0
- ●30代男性必見！デスクワーク腰痛の根本原因とは●
- こんにちは、NAORU整体三鷹院です。
最近、「座ってるだけで腰が痛い…」という30代男性がとても多く来院されています。重たいものを持ったわけでもないのに腰が痛い。実はこれ、座りっぱなしが生み出す“静かなる筋肉疲労”なんです。
デスクワーク中、私たちは無意識に骨盤を後ろに傾けて背中を丸めています。この姿勢、例えるなら「腰にずっとブレーキを踏み続けている」状態。筋肉は動かないのに常に緊張し、血流が滞ることで痛みやだるさが出やすくなります。
さらに問題なのは、“姿勢を支える筋肉”が働かなくなること。
長時間座ると、体を支える腸腰筋や腹筋がサボりがちになり、骨盤が後傾。結果、腰椎（背骨の下のほう）が真っすぐになり、いわゆる「腰椎平坦」という状態に。これが慢性的な腰痛を生む大きな原因です。
□座っていると腰が重い
□立ち上がる時に痛む
□運動不足を感じる
…1つでも当てはまる方、要注意です。
まず意識したいのは「座り方の見直し」。
骨盤を立てて座ることが大切です。お尻の下に丸めたタオルを敷くだけでも、骨盤が起きて腰への負担がぐっと減ります。
さらに1時間に一度は立ち上がって背伸びを。これだけで腰まわりの血流が回復します。
整体では、固まった筋肉や歪んだ骨盤を整え、使えていないインナーマッスルを目覚めさせることで、痛みの出にくい体をつくっていきます。
「仕事が忙しくて運動できない…」という方ほど、メンテナンスの時間を取ることがパフォーマンスアップの近道です。
腰の痛みは“働きすぎサイン”かもしれません。
放置せず、早めのケアで快適な仕事ライフを取り戻しましょう。
TEL 0422-68-3023
https://www.naorusalon.com/shops/mitaka/
東京都三鷹市下連雀３－１２－１
ファミーユ・テシロギ１階A
JR中央・総武線『三鷹駅』南口 徒歩5分
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