もみかる 太田駅前店のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-20 11:34:00.0
- スマホ見過ぎてる自覚ある(>_<)依存度チェック
- 皆さん、こんにちは！もみかる太田駅前店です(´ω｀)
「今日何時間スマホを見ましたか？」と聞かれて、正確に答えられる人は少ないのではないでしょうか。
気づけば無意識にスマホを触っている現代人。実は、私たちが思っている以上にスマホ依存は深刻な問題になっているんです。
【スマホ依存とは何か】
スマホ依存とは、スマホがないと不安になったり、日常生活に支障をきたすほどスマホに時間を費やしたりする状態を指します。調査によると、日本人の平均スマホ利用時間は一日約3～4時間と言われています。
ただし、これは自己申告のデータです。実際にスマホの使用時間を計測すると、自分が思っているよりはるかに長い時間使っていることが多いんです(>_<)
【スマホ依存度チェック】
以下の項目に当てはまるものはありますか？
・スマホを忘れて外出すると強い不安を感じる
・食事中や人と話している時もスマホを見てしまう
・寝る直前までスマホを見ている
・トイレやお風呂にもスマホを持ち込む
・通知が来るたびにすぐ確認してしまう
・暇さえあればSNSやニュースをチェックしている
・スマホを見ていないと落ち着かない
3つ以上当てはまる場合は、スマホ依存の傾向があるかもしれません(´ω｀)
【スマホ依存が引き起こす問題】
長時間のスマホ使用は、首や肩への負担、眼精疲労、睡眠の質の低下など、体への影響が大きいです。さらに、集中力の低下や時間の浪費により、仕事や勉強の効率も下がります。
また、SNSの過度な利用は他人と比較することでストレスを感じやすくなり、メンタルヘルスにも影響を与えることが研究で示されています。
【デジタルデトックスという選択肢】
「デジタルデトックス」とは、意識的にスマホやデジタル機器から離れる時間を作ることです。完全にやめる必要はありませんが、例えば「寝る1時間前はスマホを見ない」「食事中はスマホを置く」など、小さなルールを決めることから始められます。
スマホの使用時間を可視化するアプリを使うと、自分がどれだけ使っているか客観的に把握できます。まずは現状を知ることが、依存から抜け出す第一歩です。
スマホは便利な道具ですが、使い方次第で生活を支配されてしまいます。自分のスマホとの付き合い方、一度見直してみませんか(´∀｀)
投稿者
もみかる 太田駅前店
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