必見！プロテインの摂り方：2023年3月17日｜ビヨンド上大岡店(BEYOND)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-03-17 15:24:26.0

必見！プロテインの摂り方: 【筋肉に良い食材vol.18プロテイン】

皆さんこんにちは！
なぜ今まで今日の内容について記事を書かなかったんだろうとふと思い立ち上がりました！！本日は「プロテイン」についてお話させて頂きます！
「飲むと筋肉が付き過ぎちゃう」、「筋トレしていないから飲んではいけない」このようなお声を頂くことが多いためプロテインについてより詳しくみていきましょう！

・そもそもプロテインとは？
・プロテインを摂取するタイミング
・おすすめのメーカー

【そもそもプロテインとは？】
皆様プロテインという文字を見ると「筋トレしている人だけが飲むもの」、「運動していない自分が飲んだら太ってしまう」、「筋肉が付き過ぎちゃう」このようなお考えをお持ちではないでしょうか？？これらは基本的に誤りになります。。。
Proteinを和訳すると「たんぱく質」です！単純にこのお考えをしていただき成分としてはお肉やお魚と≒の関係と認識しましょう！

日本人の多くが近年たんぱく質不足と言われております。たんぱく質が不足すると筋分解が始まったり、手足の冷え、髪質悪化、肌荒れなどの症状を引き起こします。

「お肉やお魚で毎食毎食たんぱく質を摂ることが難しい」「料理している時間がない」など時短栄養素としてもプロテインの活用をしていきましょう！

【プロテインを摂取するタイミング】
一番のおすすめは朝です！！
朝はパン1枚やヨーグルトのみなどで済ませている方も多いのではないでしょうか。
また中には朝ごはんを召し上がっていない方もいらっしゃるでしょうか。
朝は前日の夜から長時間栄養が摂れていない状態になります。そのため体内のエネルギーやたんぱく源が一番不足していると言えます。このような状態で活動を始めようとすると筋肉を分解して人は動いてしまうのでそれを防ぐために朝の摂取がおすすめです！

【個人的おすすめメーカー】
1位：BEYONDプロテイン
→プロテインでは珍しい人工甘味料不使用。フレーバーも自然な甘さで女性に嬉しいソイプロテインも発売されています！！自社製品という忖度はなしです、、（笑）

2位：ゴールドジム
→抜群の味に加え飲みやすさがあります！また微量ではあるもののビタミン群が含まれていることも嬉しいポイント

3位；LYFT
→味は一番と言っても過言ではありません！人工甘味料の使用が気になるところです。