代謝をアップして痩せる秘密：2023年6月9日｜ビヨンド上大岡店(BEYOND)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-06-09 12:44:56.0

代謝をアップして痩せる秘密: みなさんこんにちは
上大岡店の吉村です
夏も近づいてきていますがダイエットやボディメイクは順調にお進みでしょうか？
お食事内容は完璧にできているのになぜか痩せていかない
これまでやってきた食事を続けているのに身体や数値に変化が見られなくなった
こんな経験はございませんか?
もしかしたらこれは身体の代謝機能が落ちているかもしれません。
本日は代謝が良くなるためには何が必要なのかについてお伝えしていきたいと思います！

代謝機能とは？
代謝機能は、生物体が生きていくために必要な化学反応の総称です。代謝は、栄養物を取り込んでエネルギーを生み出したり、細胞の成長や修復を行ったりするために行われます。代謝は生命の維持に不可欠であり、体温の調節、物質の合成や分解、有害物質の排出など、さまざまな生体機能に関与しています。
代謝機能を下げさせないポイント
○食事
まずは規則正しく3食食べる習慣をつけることが大切です。
カロリーがマイナスになりますとエネルギーを生み出すことができなくなりますので代謝機能が下がる原因になってきます。
特に炭水化物、タンパク質は人間の身体のエネルギー源になりますので不足しないように取っていくことが必要です！
現在過度に食事制限をされている方などは代謝の機能が落ちていることが考えられますので対策が必要になります。
○睡眠
サーカディアンリズム
サーカディアンリズムとは、生物に存在する約24時間周期のことで、概日リズムとも呼ばれます。これは、睡眠の周期や体温・自律神経・免疫系・ホルモン分泌などの調節を担っているものです。

このリズムを整えるには毎日決まった時間に起きることや、お昼寝などをしないことが必要です。
身体に正しいリズムを覚えさせることと、一日疲れきった状態で入眠できると質の高い睡眠をすることができますので代謝機能のアップにも繋がります！