ビヨンド 上大岡店(BEYOND)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-05 07:49:20.0
- 鶏胸肉の魅力
- BEYOND上大岡店の中村です！
鶏胸肉ってダイエットには向いているって知っているけど、具体的な食べるメリットを知らない！
そんな皆様に鶏胸肉の魅力を知っていただきたいです！
〇鶏胸肉を食べるメリット
・高タンパク質
皆様すでにご存じと思いますが、鶏胸肉は非常に高タンパクな食品です。100g当たり約20～25gのタンパク質が含まれています。タンパク質は筋肉の成長と修復に不可欠な栄養素です。鶏胸肉は消化吸収が比較的良いたんぱく質源です。筋肉の合成には、適切なタイミングでアミノ酸が供給されることが重要です。消化吸収の良い鶏胸肉は、効率的にアミノ酸を体に取り込むことができます。
・ビタミンが豊富
鳥胸肉にはビタミンB群が豊富に含まれています。特にビタミンB3（ナイアシン）、ビタミンB6、ビタミンB12が含まれています。これらのビタミンはエネルギーの生産や神経系の正常な機能に重要です。鳥胸肉にはさまざまなミネラルが含まれています。亜鉛、鉄、リンがその中でも特に豊富です。亜鉛は免疫機能のサポートや細胞の成長に関与し、鉄は酸素輸送や貧血予防に重要です。リンは骨の健康に寄与します。これらの栄養素はエネルギー代謝や筋肉の機能に重要な役割を果たし、筋トレの効果を最大化するのに役立ちます。また鳥胸肉はビタミンDの良い供給源です。ビタミンDは骨の健康維持や免疫機能のサポートに重要です。
・低脂質
鳥胸肉は比較的低脂肪な食品です。特に皮を取り除くとさらに低脂肪になります。低脂肪な食品は、ダイエットや心血管の健康に役立ちます。
鶏胸肉はパサパサしていてあまり食べたくないという方向けに次回は鶏胸肉を食べやすくする調理方法を紹介します！
ご来店お待ちしております
トレーナー
中村 幸太ナカムラ コウタ
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