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ビヨンド 上大岡店(BEYOND)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-30 17:52:52.0
- 水分摂取がダイエットの鍵
- 血流の改善
私たちの血液はほぼ水分で構成されており、80％と言われています！
水分が不足してしまうと、血液がどろどろになってしまいます
血液がどろどろになってしまうと、高血圧など生活習慣病のリスクも高くなりますので、しっかりと水分を摂取し、血液の流れを良くしましょう！
代謝の向上
血流・血行が良くなるということは、摂取した栄養や酸素を体に運ぶスピードが速くなるということです。
これにより、細胞の活性化が速くなり、代謝が上がるのです。
便秘の改善
便は、水分が不足することで固くなります。
しっかりと水分を補給することで、便が柔らかくなり、便秘の解消に繋がります。
美肌効果
肌トラブル原因には、老廃物や食品添加物などがあり
水を飲むことで、有害物質を排出して体内をきれいにしてくれます。
水はどのくらい摂取すればよい？？
成人の必要な水分は平均で約2.5Lと言われています。
しかし、年齢や体重によって必要量が変化するので、自分に必要な水分を把握してみてください！
体重×年齢別必要量（ml）で計算できます。
年齢別必要量（ml）
30歳未満→40ml
30～55歳→35ml
56歳以上→30ml
水を飲むタイミング
寝る前や入浴前後、運動中だけでなく、前後にも必ず摂取するようにしましょう！
摂取が必須のタイミングでは発汗が伴います。
・起床時
・運動時
・入浴時
・就寝時
このタイミングでは必ず水分補給をしていきましょう。
私たちは寝ている間でも実は体は汗をかいており、水分が体から排出されていますよ！
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