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ビヨンド 上大岡店(BEYOND)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-12 08:55:19.0
- やせにくい人はやるべきＨＩＩＴトレーニングについて
- BEYOND上大岡店の中村です！
今回は、HIIT（High-Intensity Interval Training）トレーニングについてです！HIITは、短時間で効果的なトレーニングができることで人気を集めています。今回はHIITトレーニングのメリットについてご紹介いたします！
■メリット
〇効率的な脂肪燃焼：HIITは高強度の運動と短い休憩を繰り返すため、短時間で多くのカロリーを消費することができます。脂肪燃焼効果が高く、代謝率を上げるため、ダイエットや体脂肪の減少に効果的です。
〇時間の節約：通常の有酸素運動に比べ、HIITは短時間で行えるため、忙しいスケジュールを持つ人にとって非常に便利です。たった20～30分のトレーニングでも効果を実感できます。
〇心臓と持久力の向上：HIITは心臓に負荷をかけ、徐々にその耐性を高める効果があります。また、短い間隔で行う高強度のトレーニングは、持久力を向上させるのに役立ちます。
〇筋力の維持：HIITは筋肉を維持しながら脂肪を燃焼するため、筋力を維持することができます。通常の有酸素運動では筋肉が減少しやすいのに対し、HIITでは筋肉量を保ちながらスリムな体型を目指せます。
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