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ビヨンド 上大岡店(BEYOND)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-19 14:01:13.0
- 夏バテにおすすめな食材について
- BEYOND上大岡店の中村です。
いよいよ夏本番となってきましたが体調は皆さんいかがでしょうか？
今回は夏バテにおすすめの食材について紹介していきます。
皆さんぜひ夏バテせずにアクティブにこの夏を乗り切りましょう！
〇夏バテにおすすめな食材
夏バテにおすすめの食材は、体を冷やし、水分や栄養を補給するものがあります!
・スイカ
スイカには水分が豊富に含まれており、喉の渇きを潤すのに役立ちます。また、ビタミンCやリコピンも含まれており、体をクールダウンさせる効果もあります。
・トマト
トマトもリコピンを含んでおり、抗酸化作用があります。また、水分とミネラルを補給するのに適しています。
・きゅうり
キュウリには約95％の水分が含まれており、体を冷やす効果があります。さっぱりとした味わいで、スムージーやサラダにも使えます。
・レモン
レモンはビタミンCを豊富に含んでいます。冷たいレモン水やレモネードを作って飲むと、水分と栄養を効果的に摂取できます。
・メロン
メロンにも水分が多く含まれており、甘味もあります。また、カリウムやビタミンCも含んでいるため、夏の熱中症予防にも役立ちます。
・ナス
ナスには水分が多く含まれており、利尿作用もあります。また、ビタミンB6や食物繊維も含まれており、疲労回復にも効果的です。
・鯖（サバ）
鯖にはEPAやDHAといったオメガ-3脂肪酸が豊富に含まれており、疲労回復やストレス緩和に役立ちます。鯖の刺身や塩焼きなど、軽めの調理方法で食べると良いでしょう。
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