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精神と時のジムのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 18:52:32.0
- ファンクショナルトレーニングで「動ける身体」へ！
- ファンクショナルトレーニングで「動ける身体」へ！日常生活の質を根本から向上！
1.ファンクショナルトレーニングとは？
ファンクショナルトレーニングとは、特定の筋肉を個別に鍛えるのではなく、「立つ」「歩く」「座る」「ひねる」といった人間が持つ本来の動作を改善し、身体全体の連動性（協調性）を高めることを目的とした機能的な訓練です。
重い負荷をかけることよりも、自体重やバランスボール、TRXなどの不安定なツールを使用し、全身をバランスよく使う動作にフォーカスします。単なる筋力だけでなく、バランス、柔軟性、体幹の安定性を総合的に向上させ、「機能的」な身体を目指します。
2.なぜ今、機能改善が必要？あなたの生活が変わる3つのメリット！
ファンクショナルトレーニングは、あなたの悩みを根本から解決し、生活の質（QOL）を劇的に向上させます。
【怪我・不調の予防】
動作の癖や、体の一部の筋肉への過剰な負担が、腰痛や肩こり、スポーツでの怪我の原因となります。このトレーニングで体全体のバランスと安定性を強化することで、特定の関節や筋肉にかかるストレスを軽減し、「怪我をしにくい身体」を作り上げます。デスクワークによる姿勢の悪化対策にも非常に有効です。
【パフォーマンス向上】
ゴルフや野球などのスポーツはもちろん、日常生活での動作効率が向上します。体幹の安定性と四肢の連動性を鍛えることで、無理のないフォームでパワーを最大限に引き出すことができます。
【疲れにくい身体へ】
効率的で無理のない身体の使い方を習得することで、日常の動作に必要なエネルギー消費を最適化。「疲れにくい身体」を手に入れ、アクティブな毎日を送ることができます。
3.具体的な種目と効果を最大化するポイント
代表的な種目
スクワット（立つ・座る）、ランジ（歩行）、プランク（体幹の安定）など、日常生活の動作に基づいた種目が中心です。メディシンボールやサスペンショントレーナー（TRX）などのツールを使って、複合的な動きに対応できるしなやかな強さを養います。
最大のコツは「正しいフォーム」
ファンクショナルトレーニングは、「負荷」よりも「動作の質」が非常に重要です。自己流で誤ったフォームが癖づくリスクを避けるため、特に初期段階では、専門家であるパーソナルトレーナーの指導を仰ぐことが、効果を最大化する成功への近道です。
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