ゆあ整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-24 16:17:22.0
- ダイエットの為のまず取り組むべきこと(栄養編)４
- では、前回の続きです！
消化・吸収機能の不調
これまでご紹介させて頂いた５大栄養素を身体に取り込むためには、それらを食べるだけでは駄目で、しっかりと消化吸収できる必要があります。
そこで重要になるのが胃や腸の状態です。
・胃酸分泌十分にできていること
・腸内細菌のバランス
・腸内細菌のいる場所
の３つが適切であることが重要です。詳しくはまた別の機会にご紹介させて頂きますが、これらがうまくいっていれば、必要なものは身体の中に入れ、不必要なものは身体の中に入れないといった具合に消化・吸収機能がしっかりと働いてくれます。
改善のためには、
・よく噛んで食べること
・消化吸収しやすい調理を加えること
・サプリメントなどで消化をサポートしてあげること
以上のようなところに気を付ける必要があります。
まとめ
今回は「ダイエットの為にまず取り組むべきこと」に関してご紹介させて頂きました。
ご紹介させた頂いたようにダイエットをしようと思った場合、まず取り組むべきはカロリー制限や食べるものの量をむやみに減らす事ではありません。
まずは、栄養の質を考え、余分なものを取り除き(精製糖、リノール酸)、その上で必要なもの(５大栄養素+食物繊維)を摂る必要があります。
そして、それらをしっかりと消化吸収できるように胃腸の調子や腸内環境を整える必要があります。
それらを実践することでダイエットを無理なくできる身体になり、実際にはその過程で身体が絞れていく人も多いです。そして何よりも身体の調子自体が良くなる人が多いです。
イベントなどで、ダイエットに焦る人がいるかもしれませんが、無理なダイエットをして身体を壊してしまっては元も子もありません。
ダイエットをする際には、正しい方法で無理のない形で取り組んで頂ければと思います。
終わり
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