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栗東ひらく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-09 13:55:31.0
- 朝晩の冷えが“寝違え”を招く
- こんにちは。栗東HIRAKU整骨院です。
９月に入り、朝晩はぐっと涼しくなってきました。
この時期に増えてくるのが「朝起きたら首が痛くて動かせない」「振り向けないほどツライ」といった“寝違え”の症状です。
寝違えというと「変な姿勢で寝たせい」と思われがちですが、実は季節特有の要因も大きく関係しています。
なぜ朝晩の冷えで寝違えが起こるのか
1. 首まわりの筋肉が冷えて硬くなる
夜から朝にかけて気温が下がると、布団から出ている首や肩が冷えてしまいます。
冷えると血流が悪くなり、筋肉は硬くこわばった状態に。
そのまま寝返りや起床時の動作で無理な負荷がかかると、筋肉や靭帯を痛めてしまいます。
2. 汗をかいた後に冷える
寝ている間、人はコップ１杯ほどの汗をかきます。
朝方に気温が下がると、その汗が蒸発する時に体温を奪い、首や肩を一気に冷やしてしまうことも寝違えの要因です。
3. 寝具とのミスマッチ
夏の延長で薄い掛け布団やタオルケットだけで寝ていると、急に冷え込んだ日に体が冷えすぎてしまいます。
また、高さの合わない枕も首に負担をかけ、冷えと合わさって寝違えを招きやすくなります。
寝違えを予防するためにできること
・朝晩の冷えに備え、首や肩が出ないように寝具を工夫する
・寝汗を吸いやすいパジャマやタオルを使い、体の冷えを防ぐ
・枕の高さを見直し、首に負担をかけない姿勢で眠る
・寝る前に首や肩を軽く回し、筋肉をゆるめてから休む
特に９月は「昨日は暑かったのに、今日は急に冷えた」という日が増えます。
寝具や服装の調整が予防の第一歩になります。
整骨院でのケア
寝違えは自然に治る場合もありますが、痛みが強いまま放っておくと回復が遅れたり、肩こりや頭痛に発展することもあります。
当院では、硬くなった筋肉をやさしく緩め、炎症を抑えつつ血流を改善する施術を行っています。
「首が痛くて動かせない」「毎年この時期に寝違えやすい」という方は、早めにご相談ください。
９月の朝晩の冷えは、寝違えを引き起こす大きな要因です。
しっかり対策をして、快適に秋を迎えましょう。
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投稿者
栗東HIRAKU 整体院
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