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栗東ひらく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 13:22:11.0
- “冷えストレス”が眠りの質を下げる理由
- こんにちは、栗東HIRAKU整骨院です。
朝晩の冷え込みが増してくる11月。
「最近眠りが浅い」「朝起きてもスッキリしない」と感じていませんか？
その原因、**“冷えストレス”**が関係しているかもしれません。
私たちの体は、冷えると自律神経のうち“交感神経”が優位になり、
体を温めようと血管を収縮させます。
この状態が続くと、脳や筋肉が常に緊張しやすくなり、
夜になってもリラックスできずに眠りの質が低下してしまうのです。
特に、足先が冷えて寝つきが悪い方は要注意。本来、入眠時には“末端から熱を放出して体温を下げる”ことが必要ですが、
冷えが強いとその調整ができず、寝つきにくくなります。
対策としては、
・寝る前に足首やふくらはぎを軽くマッサージ
・湯たんぽや靴下で冷えやすい足元を保温
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
など、寝る前に体を“リラックスモード”に切り替えることが大切です。冷えを防ぐことは、眠りの質を高める第一歩。
「最近よく眠れない」「朝だるい」と感じる方は、
体の冷えと自律神経のバランスを整えるケアを始めてみましょう。
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投稿者
栗東HIRAKU 整体院
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