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栗東ひらく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 11:35:58.0
- 冬前の食欲・むくみとホルモンバランス
- こんにちは、栗東HIRAKU整骨院です。
11月に入り、寒さが増してくると「体が重い」「足がむくむ」「つい甘いものを食べすぎてしまう」と感じる女性の方が増えてきます。実はこれ、季節とホルモンバランスが関係していることが多いんです。寒くなると体は熱を逃がさないように血管を収縮させ、血流を調整します。その影響で、手足や下半身の血流が滞りやすくなり、むくみやすくなるのです。女性は筋肉量が少ないため、血流が滞りやすく、むくみが出やすい傾向があります。
さらに、冬に向けて日照時間が短くなることで、ホルモンバランスが乱れやすくなります。特に女性は自律神経や女性ホルモンの影響で、甘いものや炭水化物を欲する「冬の食欲」が強まることがあります。この食欲とむくみが組み合わさると、体重や体型の変化を感じやすくなるのです。
対策としては、まず「温める習慣」が大切です。足首やふくらはぎ、手首・首などの末端を温めることで血流を促し、むくみを予防できます。また、軽い運動やストレッチで筋肉を動かすことも効果的です。さらに、食生活では甘いものや塩分の摂りすぎに注意し、温かい飲み物や野菜中心の食事で内側から体を整えましょう。
整骨院でのケアでは、冷えや血流滞りによるむくみや筋肉のこわばりをほぐし、体全体の巡りを整える施術が可能です。寒くなる前に体を整えることで、冬を快適に過ごせるようサポートします。
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投稿者
栗東HIRAKU 整体院
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