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栗東ひらく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 10:51:06.0
- “寒さで噛みしめ癖”が強くなる！？顎と肩の関係
- こんにちは、栗東HIRAKU整骨院です。
朝晩の冷え込みが強くなるこの季節。
「最近、肩がガチガチにこる」「首の張りが取れない」と感じる方が増えてきます。
実はその原因の一つが、“寒さによる噛みしめ癖”かもしれません。
■ 冷えると噛みしめが強くなる理由
寒さを感じると、体は熱を逃がさないように自然と筋肉を縮めて身を守ろうとします。
このとき、顔まわりや顎の筋肉もギュッと力が入りやすくなり、
無意識のうちに歯を食いしばる状態になってしまうのです。
特に、冷たい風に当たったときや、緊張・集中しているときほど噛みしめが強くなります。
これが続くと、顎の筋肉（咬筋・側頭筋）が硬くなり、
その緊張が首や肩の筋肉へと波及して肩こり・頭痛・目の疲れを引き起こします。
■ 顎と肩はつながっている？
顎を動かす筋肉は、首の前や側面の筋肉とも連動しています。
そのため、噛みしめ癖があると、首まわりの筋肉が常に引っ張られ、
姿勢が前に倒れた「猫背姿勢」になりやすくなります。
この状態では、首～肩にかけての筋肉（特に僧帽筋・肩甲挙筋）が休む暇がなく、
慢性的なこりや重だるさを感じやすくなります。
「肩をもんでもすぐ戻る」「朝起きたときから首が張っている」という方は、
実は顎の緊張が根本にあるケースも少なくありません。
■ 今日からできる噛みしめ対策
・ 上下の歯を離す
口を閉じたとき、上下の歯は軽く離れているのが自然な状態です。
「今、噛みしめてるかも」と気づいたら、歯と歯の間に少し隙間を作るよう意識しましょう。
・ 顎まわりのストレッチ
両手の指先で頬の筋肉（奥歯のあたり）を円を描くようにゆっくりほぐします。
顎を軽く開けながら行うと、咬筋の緊張が緩みやすくなります。
・ 首を冷やさない
マフラーやネックウォーマーで首を温めることで、噛みしめ反射を起こしにくくなります。
HIRAKU整骨院では、顎まわりから首・肩にかけての筋肉のつながりを整え、
噛みしめや姿勢の癖によるこりを根本から改善する施術を行っています。
「寒くなると肩が張る」「朝起きると顎がこわばっている」
そんな方は、体の冷えだけでなく“噛みしめ癖”にも注意してみましょう。
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投稿者
栗東HIRAKU 整体院
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