イーストレッチジム オオサカシンサイバシテン
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イーストレッチジム 大阪心斎橋店(E-STRETCH GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 19:22:16.0
- 外ももの張りが気になる方へ。原因と改善方法！
- こんにちは！
イーストレッチジム心斎橋です！
「脚を細くしたいのに、外ももだけ張ってしまう…」実は、ダイエットだけを頑張っていても解決しない可能性があります。
今日は、外腿が張りやすい方の特徴とその改善策をお話ししていきます♪
外ももが張りやすい人の特徴
1.姿勢が反り腰・骨盤が前に傾いている
2.お尻の筋肉（中殿筋・大殿筋）がうまく使えていない
3.脚の外側ばかりで体を支えている
この状態だと、日常の立ち姿や歩き方でも
常に外ももの筋肉に負担がかかってしまい、
結果的に「脚が太く見える」「横に張る」状態になります。
改善するにはどうすればいいの？
改善のために必要なのはストレッチで骨盤や太もも外側をゆるめ、
内もも・お尻の筋肉が使いやすい状態をつくることが大切です＾＾
イーストレッチジムでは、パートナーストレッチで、自分では伸ばしづらい深層筋までアプローチし、左右差やクセを整えていきます。
またその後にピラティスで、筋肉の使う感覚を身につけてトレーニングで引き締めをすることで外腿の張りが取れて綺麗な足のラインを作ることができます♪外腿の張りを取るなら、まず整えてから、正しく動かすことが美脚への近道です♪
「脚の形を変えたい」「まっすぐな脚になりたい」
そんな方は、ぜひイーストレッチジムにお越しください♪
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