腸腰筋を鍛えるメリットって何？：2022年12月17日｜ビヨンド湘南台店(BEYOND)のブログ

【痩身・ダイエット・ストレッチ】BEYOND湘南台店

ソウシンダイエットストレッチビヨンドショウナンダイテン

エステ
リラク

神奈川県藤沢市湘南台２－５－１　ＮＳビル４Ｆ
湘南台駅より徒歩3分

ビヨンド湘南台店(BEYOND)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-12-17 11:22:23.0

腸腰筋を鍛えるメリットって何？: こんにちは

パーソナルジムBEYOND 湘南台店　トレーナーの馬場です

今回は！
『腸腰筋を鍛えるメリット』ついてお話ししていきます
【目次】
・腸腰筋について
・腸腰筋を鍛えるメリット
　１：身体のバランスを保てる
　２：基礎代謝が上がり痩せやすくなる
　３：歩きやすくなる
　４：美しい体型を維持できる
・まとめ

腸腰筋について
腸腰筋とは上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉です。
簡単い言うと、身体の安定性や姿勢に関係しています。

腸腰筋とは3つの筋肉を総称しています。
・大腰筋
・小腰筋
・腸骨筋

腰から太ももの付け根に左右対称に付着しています。
上半身と下半身を繋いでいる筋肉なので、
関節の安定や姿勢の維持に大きく関係しております

腸腰筋を鍛えるメリット
歩いたり、走ったりする時に足や膝を持ち上げる動作。
立った時の姿勢を綺麗に保てます

１：身体のバランスを保てる
腸腰筋は骨盤と太ももを繋ぐ筋肉なので鍛えることで、
体幹が安定し腰痛防止にもなります。

正しい姿勢を維持できると身体への負担が抑えられ、
日々の疲れも溜まりにくくなるでしょう

２：基礎代謝が上がり痩せやすくなる
基礎代謝とは、1日で必要になるエネルギーのことです！
代謝は筋肉量に応じて高まるため身体の中でも比較的大きい
筋肉に当たる腸腰筋を鍛えることで基礎代謝が向上します

３：歩きやすくなる
腸腰筋を鍛えてあげると股関節が動かしやすくなり、
下半身の動きが改善でき歩く動作や走る動作がしやすくなり
トレーニングや日々の運動を改善や向上することができます

４：美しい体型を維持できる
腸腰筋を鍛えと骨盤周りの脂肪を燃焼できるので、
太りにくく美しくカッコイイ体型を維持できます。

腸腰筋を鍛えるためにはストレッチやトレーニングが必要に、
なりますがどれも取り組みやすいものばかりです

まとめ　　
今回は、
『腸腰筋を鍛えるメリット』について紹介しました

腸腰筋を鍛えると身体のバランスが安定する腰痛を防げます！
美しい身体やカッコイイ身体作りにも繋がるので、
スタイルを気にしている方はぜひ取り組みましょう！