自律神経の整え方：2023年6月21日｜リセット(Reset)のブログ

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投稿日：2023-06-21 11:48:34.0

自律神経の整え方: 今回は自律神経の
整え方についてです。

自律神経とは
内臓や代謝
体温といった
身体の機能を24時間体制で
コントロールする神経のことです。
体と心を活発にする交感神経と
休ませる副交感神経が
バランスを取りながら
私たちの体を支えています。

この自律神経が乱れてしまうと
・身体がだるい
・睡眠不足
・息切れ
・めまい
・頭痛
・食欲不振
・下痢・便秘
・イライラしやすい
・不安感
・やる気が出ない
など様々な症状が
出て来てしまいます。

自律神経が
乱れてしまう原因は
季節の変わり目やストレス
不規則な生活を送っていたり
偏った食生活
病気によるもの
ホルモンバランスの変化
など原因は様々です。

様々な原因で
乱れやすくなってしまう
自律神経を整えるために
日常生活での行動は
朝起きたら日光を浴びる
軽い運動
毎日お風呂に浸かる
良質な睡眠を取るために
寝る前のスマホを控える
食生活の改善
腸内環境を整える
首を温めるということが
大切になってきます。

自律神経のバランスを
整えるという視点から
日常生活を見直すことで
ストレス解消や規則正しい生活に
繋がり健康的な体づくりに役立ちます。
もし心身の不調を感じている方は
参考にしてみてください。

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