ジムカツ(GymKatu)のブログ
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投稿日：2025-11-13 11:07:32.0
- 【寝る姿勢メリット・デメリット】仰向け編
【仰向けは、リラックスした状態の寝姿勢】
日本人に多い、平たい体格の人向き。
背中全体で体重による圧力(体圧)を支えるので体への負担が少なく、
最も安定した寝姿勢です。
手足を動かしやすく、体液循環が良いため筋肉がこりにくいと言われており
猫背の改善や防止を期待できます。
ただし、尾てい骨を圧迫しやすく、反り腰の人は腰への負担が大きくなりやすいので、
寝返りが打ちやすいマットレス選びが重要です。
デメリットとしては、仰向け寝の場合は舌が重力で落ち込むため気道が塞がれやすく、
横向き寝に比べると、いびきにつながるリスクがあります。
メリット
・体液循環が良くて筋肉がこりにくい
・体圧が均等に分散されて負担が少ない
デメリット
・いびきにつながることがある
・反り腰の人は腰への負担が大きくなりやすい
++―――――――――――――――――――++
本格整体×パーソナルジム
【小山ほねかつ整体院・小山パーソナルGym Katu】
栃木県小山市西城南1-35-18
無料駐車場4台広々と間隔が広くなっていて停めやすいです。
お店の目の前の青いカラーコーンが目印です
営業時間
平日9:00～21:00（最終受付20:00）
土曜9:00～17:00（最終受付16:00）
日曜日休み
祝日は月によって変動あり
++―――――――――――――――――――++
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