サンゴコツバンキョウセイ ダイエットセイタイセンモン ママトモサロン
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ママ友サロンのブログ
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投稿日：2025-01-23 11:44:51.0
- 海の恵み、貝類の栄養と選び方！
- ・貝類の栄養価って？
貝類は、高タンパク質で低脂肪、ビタミンやミネラルが豊富なんです。特に鉄分や亜鉛は、貧血予防や免疫力向上に効果的。美容にも嬉しい栄養満点食材なんです。・貝を選ぶときのポイント
産地: 汚染の少ない海域のものがおすすめ
種類: 牡蠣、アサリ、ホタテなど、種類によって栄養価が異なる
調理法: 生食は避け、加熱調理が安心
魚も注意！
魚も貝類同様、栄養満点ですが、水銀汚染に注意が必要です。マグロよりサバやイワシなど小型魚がおすすめ。・妊娠中の方へ
妊娠中は、胎児への影響を考慮し、特に水銀の少ない魚を選びましょう。・赤穂市・たつの市のママ友サロンで相談を！
当サロンでは、栄養バランスの取れた食事について、あなたに合ったアドバイスをさせていただきます。
・まとめ
貝類は栄養満点だけど、選び方や食べ方が大切。
健康な体のために、賢く貝類を選びましょう！
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