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ママ友サロンのブログ

最新ブログ一覧

119件のブログがあります

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投稿日：

2024-03-27 18:42:03.0

投稿者：

山根友美

脂質の多い食品

こんにちは、山根友美です。今日は久しぶりに晴れましたね！ダイエット中は脂質の多い食品は嫌がられますが、良質な脂質なので毎日摂取してほしい食品です。普段から意識すると体重減…続きを見る
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投稿日：

2024-03-26 12:23:33.0

投稿者：

山根友美

骨盤底筋セルフケア

こんにちは、山根友美です。お天気が悪い日が続きますね。低気圧の関係で体調崩されていませんか？今日は骨盤底筋について。です。骨盤が広がった状態で骨盤底筋を鍛えようとしてもう…続きを見る
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投稿日：

2024-03-22 10:38:10.0

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山根友美

3ヶ月チャレンジ

こんにちは、山根友美です。3ヶ月チャレンジ・お悩み産後1人につき＋3kgコロナ禍で＋5kg自分なりに自己流でのダイエット、ジム…なかなか痩せなかった。・スタート時体重62.6kgウエス…続きを見る
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投稿日：

2024-03-15 13:12:13.0

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山根友美

設定体重

こんにちは、山根友美です。今日はポカポカ暖かい日ですね。「老けてるから痩せない」と勘違いされてる方も多いですが、肥満の理由は設定体重が高いこと。肥満の人の体は体重を増やそ…続きを見る
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投稿日：

2024-03-11 18:11:26.0

投稿者：

山根友美

ファスティング4step

こんにちは、山根友美です。ファスティングまでの4ステップをご紹介！ファスティングするにあたり、慣れるまでお腹が空いたり、フラフラしたりする方もおられます。最初の1週間は特に…続きを見る
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投稿日：

2024-03-04 15:27:35.0

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山根友美

脂肪燃焼タイム！！

こんにちは、山根友美です。1日3食、毎日間食していると脂肪燃焼タイムはないんです。食事の間隔を空けるほど自分の体脂肪は燃やされエネルギー代謝に使われている！！と思えるように…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-03-02 14:00:40.0

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山根友美

妊娠中の恥骨痛

こんにちは、山根友美です。妊娠中の恥骨痛どうすればいい？？立ち上がる時も床や椅子に手をついて体重を分散させると楽ですよ！#妊娠#産前産後骨盤ケア#産後骨盤矯正#ダイエット#整…続きを見る
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投稿日：

2024-02-27 12:01:00.0

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山根友美

添加糖は太る

こんにちは、山根友美です。加工食品にもほぼ入ってます。美味しいものにも必ず入ってます。手軽なものにも入ってます。・手軽な食べ物は食べるな！・外食するな！という話ではありま…続きを見る
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投稿日：

2024-02-21 13:06:55.0

投稿者：

山根友美

妊娠中に変化する場所

こんにちは、山根友美です。妊娠中に変化する場所を知って産後に整えていくと良いところをご紹介しようと思います。「お腹が大きくなる」「反り腰になる」っていうイメージが強いかも…続きを見る
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投稿日：

2024-02-20 11:16:58.0

投稿者：

山根友美

産後は〇〇しない方がいい？

こんにちは、山根友美です。産後なかなかお腹が凹まなくて腹筋しなきゃ！締めなきゃ！っていう方も多いかと思いますが…腹筋の種類によって役割がそもそも違うのでせっかくやるなら意…続きを見る