「良い呼吸をつくる」呼吸トレーニングってなに？：2024年4月3日｜いのラボ中央区近江店のブログ

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プライベート

投稿日：2024-04-03 17:20:48.0

「良い呼吸をつくる」呼吸トレーニングってなに？: こんにちは。
ボディメイクスタジオいのラボの西潟です。

今現在、トレーニング業界全体でも
「呼吸」についての話題が多く取り上げられ、
様々な意見やトレーニング方法が存在しており、
私たちのジムでも、トレーニングの一環として
「呼吸トレーニング」を取り入れております。

今回は、「なぜ『呼吸』をトレーニングする必要があるのか」
をお伝えしたいと思います！

■「呼吸」の役割って？

まず、「呼吸」が体にどのような影響を与えるか
知っていますか？
誰もが知っていることとしては
「酸素を取り込む」ことではないでしょうか。

人は体を動かしたり、脳で考えたりするために
エネルギーを体内で作るのですが、
その材料の一つとして空気中の酸素を使っています。

人は1日に約2万回以上の呼吸を
行なっていると言われており、
息を吸って体に空気を吸い込み、
肺にてその空気から酸素を取り出し、
血液に取り込んでから体全体に行き渡らせています。

■呼吸トレーニングの目的って？

では、なぜ、「呼吸」というものを
トレーニングする必要があるのか。

それは、普段から何気なく行なっている「呼吸」が、
様々なことが原因で“みだれる”ことがあるからです。
“みだれる”とは、呼吸の回数が多くなったり、
酸素を取り込む効率が悪くなったり、
その他、様々な状態のことを言います。

本来、「呼吸」というものは
環境や身体の状態に適した呼吸になることがベストと言われています！

しかし、環境や身体の状態に合っていない呼吸では、
体や脳の機能を十分に発揮することが難しくなってしまうのです。

例えば、「肩で息をする」ような呼吸。
これは本来、運動中などの
酸素を多く必要とするときの呼吸の方法です。
ですが、普段の生活でも「肩で息をする」ことをしていると、
「酸素の吸いすぎによる酸素不足」を
引き起こしてしまうのです！

　このような呼吸の状態を、
「呼吸トレーニング」することで、
【呼吸を正常に働かせることができる】
　↓
【十分に体を動かす、脳を働かせることができる】
ということです！

ぜひ、いのラボで身体のトレーニングと一緒に、
「呼吸」についてもトレーニングしてみませんか？