呼吸が変わると体が変わる！？呼吸トレーニングの効果：2024年4月5日｜いのラボ中央区近江店のブログ

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プライベート

投稿日：2024-04-05 11:43:32.0

呼吸が変わると体が変わる！？呼吸トレーニングの効果: こんにちは。
ボディメイクスタジオいのラボ近江店の西潟です。

今回は、「呼吸トレーニング」で得られる効果やメリット
について話していきたいと思います。

■呼吸を取り戻そう！

「呼吸トレーニング」とは、
“みだれた呼吸を正常に戻す”ためのトレーニングになります！
呼吸は日常生活習慣やストレスの影響などですぐにみだれてしまうのです！

呼吸がみだれることで酸素を取り込む効率が悪くなり、
体や脳へ十分に酸素を送れなくなることによる不具合が起きてしまうのです。
呼吸を元の正常な状態に戻すためにも、
また、みだれた状態にならない予防のためにも
「呼吸トレーニング」を行なう必要があるのです。

■メリットをご紹介！

効果やメリットと言っても、「呼吸トレーニング」自体が
呼吸を正常なものに“戻す”ためのトレーニングなので、
「低下したものを取り戻す」ことができたときの
効果やメリットとしてみていただければと思います。

1つ目は「呼吸がコントロールできる」です。
「呼吸」というものは、環境や体の状態に適したものになることがベストで、
それは意識的というよりも、
無意識に体にとってベストな呼吸になるように脳によってコントロールされています。
例えば、椅子に座っているだけのような
安静にしているときには「安静時呼吸」を、
逆に、運動中などの安静ではない時は
安静時よりも多くの酸素を必要とするため、
胸や肩、首周辺の筋肉も一緒に使って「努力呼吸」をしようとします。
しかし、呼吸がみだれると“安静時でも「努力呼吸」で使う筋肉が働いてしまう”
ということが起こってしまうのです。

2つ目は「姿勢が良くなる」です。
呼吸がみだれている人の特徴の一つとして、「肋骨が広がっている」姿勢がみられます。
“肋骨を広げることができる”こと自体は悪いことではないのですが、
“常に広がっていて、閉じることができない”ことは
「呼吸」という面ではあまり好ましくないですし、
腰が反ったような姿勢やガニ股歩きになりやすくなってしまいます。
呼吸トレーニングには肋骨の広がりを改善する効果もあるため、
姿勢や歩き方も良くなることに繋がります。　
ぜひ、ボディメイクスタジオ・いのラボで
呼吸トレーニングしてみませんか？

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