「お腹、しっかり動いてますか？」：2024年4月9日｜いのラボ中央区近江店のブログ

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プライベート

投稿日：2024-04-09 19:43:29.0

「お腹、しっかり動いてますか？」: こんにちは！ボディメイクスタジオいのラボ近江店の西潟です。

今回は、「どんな人が呼吸トレーニングをした方がいいのか」
について話していきたいと思います！
それは、ずばり「呼吸がみだれている人」です！

呼吸トレーニングの目的は、
みだれてしまった呼吸を元に戻すことにあります。
中には呼吸が“みだれていない人”もいるので、
“みだれている人”が特にトレーニングをした方がいいということになります。
しかし、“みだれていない人”もみだれるのを予防するという意味では
トレーニングを行なっても無駄にはなりません。

では、「呼吸がみだれている人」とはどのような人なのか。
そのような人を見つける簡単なテストをお伝えしたいと思います！
ぜひ、これを読んでいるみなさんもやってみてください！

どのようなテストかというと、
「お腹の動きをみる」テストです。
方法としては、仰臥位（あお向け）になり、両膝を立て、足裏を床につけます。
両手はわき腹～お腹の中央にかけて触れるようにし、
お腹の動きが確認できるように置いておきます。

その姿勢のままゆっくりと呼吸を行ない、お腹がどのように動いているか確認します。
テストを行なった時、「呼吸がみだれている人」は息を吸ったときにお腹がうまく膨らまず、
“胸周りが膨らんだり”、“肩がすくむような動き（肩が頭方向に動く）”
になってしまうことが多いとされています。

「呼吸がみだれていない人」は
”息を吸った時にお腹周りが膨らむ”、”特にお腹の横がしっかり膨らむ”
のような動きが確認できます。

なぜ、このような動きに違いがでるのか。
それは呼吸をするときに「横隔膜」が
適切に働いているかどうかで違いが出てきます！

しっかり動いている人は、
呼吸に合わせてお腹が動いてくれますし、
あまり動かない人は胸や肩が動いてしまうのです！

皆さんのお腹はどのような動きをしました？
呼吸を直したいと思われた方は、
ぜひ、いのラボでトレーニングしてみませんか？

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