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ヨロスパ97% 渋谷(YOLOspa.97%)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-07 14:37:18.0
- 【夏の暑さ対策】
- 皆さん、こんにちは！
8月になりますます暑さが厳しくなってきましたね。
最近、夜が暑くて目が覚める、クーラーで身体が冷える等
夜の睡眠がうまく取れないと悩まれているお客様も増えてきました。
今日は、夜のおすすめの過ごし方をお伝えできればと思います^ ^
・天然素材の寝具を使う→寝ゴザや竹枕など、通気性がよく、身体のほてりを逃します。
・氷枕などで頭部を冷やす→後頭部や首の付け根、脇の下など血流が多い部分を冷やすと、早く熱が下がります。※首は冷やしすぎると肩こりにもつながるのでほどほどに。
・寝る前に水分補給をする。→喉が渇くと眠りが浅くなったり、熱中症にもなります。
・寝る前にスマホやテレビ、パソコンを控える。→ブルーライトは、睡眠ホルモンのメラトニン。抑制するので、眠りにくくなってしまいます。
・適温をみつける。→クーラーが苦手な方は、扇風機やサーキュレーターを使い、部屋と身体の熱がこもるのを防ぎましょう。
心地よく眠りにつける方法を見つけ、暑い夏を乗り切りましょう^ ^
【YOLOspa.97%/渋谷店 米友里絵】
_____________________________
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