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ヨロスパ97% 渋谷(YOLOspa.97%)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-18 19:02:13.0
- 【睡眠の見直しをこの機会に】
- こんばんは^ ^
季節が移ろい、いよいよ秋本番と思いきや、もう冬の足音も聞こえてきていますね♪
皆様、最近の睡眠はいかがでしょうか？
涼しくなり寝苦しい季節から解放され、夜も過ごしやすくなったのにも関わらず
睡眠の質が低下している方も多いようです。
その原因としては、気温の変化により自律神経が乱れている可能性も！
体温調整の役割もある自律神経は気温差のあるこの季節、
外気の影響も受けやすくなります。
このタイミングでの睡眠の乱れをそのままにしておくと、
冬に体調を壊しやすくなってしまったり、
やる気が起きないといったメンタルへの支障も出てきてしまいます。
なので、早目の対策が必要です。
今一度生活の見直しをしてみてください♪
食事、睡眠、運動は今現在のままで問題はないか。
全てを一度に改善することは難しいので、
まずはすぐに取り組めそうなことからスタートしてみてください^ ^
私も、実はここ数日睡眠に悩み始めており、まず最初に取り入れたことが入浴習慣です！
お風呂に10分でも浸かって眠ることで入眠が早くなりました^ ^
次にトライしたことが、適度な運動です^ ^
まずは一日30分歩くことから始めています！
これから乱れた食生活についても、見直していきたいと思っております。
皆様もどうか無理ない程度に、生活の見直しをして良い状態で冬を迎えましょう^ ^
【YOLOspa.97%/渋谷店 横内佐保】
_____________________________
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