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ヨロスパ97% 渋谷(YOLOspa.97%)のブログ
- 【自律神経整え習慣】
- 季節の変わり目。
三寒四温。
寒かったり、暖かかったりを繰り返す季節です。
咲き始めた桜も春の長雨で儚くも散っていく日も近いです。
貴重なこの季節を味わいたいですね^ ^
そして4月5月は自律神経が乱れやすい季節です。
どうすれば自律神経は整うのか?
いくつかご紹介します^ ^
●深い呼吸法を実践する
深呼吸は自律神経を整えるのに効果的です。ゆっくりと息を吸い、腹部を膨らませるようにしてから、同じくらいゆっくりと息を吐くことを意識して行います。これにより、交感神経と副交感神経のバランスが整います。
●瞑想を行う
瞑想はストレスを軽減し、自律神経をバランスさせるのに役立ちます。毎日数分間の瞑想を行うことで、心身のリラックスを促進し、ストレス反応を抑制します。
●適度な運動をする:
適度な運動はストレスを減少させ、自律神経を整えます。
ウォーキング、ヨガ、タイチなどの軽い運動が特に効果的です。
●睡眠を改善する
十分な睡眠をとることは、自律神経のバランスを整えるのに重要です。
規則正しい睡眠習慣を確立し、快適な寝室環境を整えることが重要です。
ドライヘッドスパ専門店YOLOspa.97%/渋谷店 吉成 幸子】
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【ドライヘッドスパ専門店】
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