血流のお話し＃３：2022年9月9日｜おこしんちゅ渋谷代々木公園のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-09-09 19:21:51.0

血流のお話し＃３: 血流を上げるためにはどのような事が有効なのかご紹介します！！！

１、こまめな水分補給

暑さ・寒さ関係なく、身体の水分は汗や排泄などによって失われます。
特に今の暑い時期発汗により水分の排出が活発になります。
呼吸をする際にも水分は蒸発するため、
身体が脱水状態にならないためにもこまめに水分補給をしましょう。

２、軽めの運動、定期的なストレッチ

最近ではテレワーク、デスクワークをしているが方が増えたかと思います。
同じ姿勢が続いてしまうので、
背筋や腕、足を伸ばしたり、身体を捻ったりするだけでも全然違いますので、
一時間おきくらいに行うと良いでしょう

３、湯船につかったりして体を温める

身体を温めることで血行が良くなるので、
最近は暑いので湯船に浸かることは少ないと思いますが、
10～15分ほどかけてゆっくり入浴すれば、血の巡りが良くなります。

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