【姿勢改善】ピラティス×整体 おこしんちゅ 渋谷/代々木公園
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おこしんちゅ 渋谷 代々木公園のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-19 13:26:26.0
- 水分ってどれくらいとればいいのか？
- こんにちは！！
水分は健康に生きていく上ではとても大事になります！
一日に必要な水分摂取量はどれくらいでしょうか？
大体の目安は計算式でもとめられます！
↓
体重(kg)×年齢別必要量(ml)＝必要水分量
『年齢別必要量』
30歳未満→40ml
30～55歳→35ml
56歳以上→30ml
推奨される毎日の摂取量は、内臓系に対応できる量を反映しています
反対に水の飲みすぎは、水を十分に飲まないことと同じくらい悪影響がありますので注意です！
また、身体が一度に吸収できる水分量は、200～250mlと言われています
大量に飲んでも吸収しきれなかった分は尿として排出されてしまいます
せっかく水分を摂ったのに排出されては意味がなくなってしまいます、、、
そのため、一度に大量に摂取するのではなく、こまめな水分補給が大切です！！！
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【姿勢改善】ピラティス×整体 おこしんちゅ
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◇ダイエット、姿勢改善、痛み改善など
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