『長時間のトレーニングは要注意』：2022年9月26日｜おこしんちゅ渋谷代々木公園のブログ

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おこしんちゅ渋谷代々木公園のブログ

ビューティー

投稿日：2022-09-26 14:10:33.0

『長時間のトレーニングは要注意』: 筋肉トレーニングを始めたてのときは
ついつい熱中してトレーニングをやり過ぎてしまう事があると思います
トレーニングのやり過ぎは、筋肉にとっては逆効果となる事があります

～筋トレが逆効果にならないために～

1、適切な頻度でトレーニングし、しっかり休む

休むこともトレーニングだと考えることが大事です！
筋肉痛を感じたときは治るまでは
その部位を避けてトレーニングしましょう！

2、トレーニングの時間を意識する

空腹時にはトレーニングに必要なエネルギーが不足している状態なので、
しっかり栄養補給をしてから行いましょう！

また満腹時は血液が消化・吸収のための器官に集中しているため
食事のタイミングとトレーニングはとても大事です！
無理にトレーニングをすると、消化不良をおこしてしまう可能性があるため注意です！

3、長時間トレーニングしない

長時間のトレーニングを行うと、体内のテストステロンというホルモンが減少し、
筋肉が成長することができません！
短い時間で集中して行うと良いです！！

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