【姿勢改善】ピラティス×整体 おこしんちゅ 渋谷/代々木公園
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おこしんちゅ 渋谷 代々木公園のブログ
- 「プロテインについて」
本日は「プロテイン」についてお話しします!
プロテインには「動物性」と「植物性」があります
プロテインが動物性と植物性に分けられているのは
配合されているタンパク質が異なります
「動物性プロテイン」
ホエイプロテイン・カゼインプロテイン
牛乳の良質なタンパク質を引き継いでいます。
動物性タンパク質の多くは
アミノ酸スコアが優秀なことが特徴の一つです
ホエイとカゼインの大きな違いはカラダへの吸収速度です
ホエイは水溶成分でありカラダへの吸収が早く、
カゼインは不溶性成分のため消化吸収に時間がかかります。
「植物性プロテイン」
ソイプロテイン
大豆に含まれているタンパク質を引き継いでいるため
物によってはアミノ酸スコアが低いものものもあります
そのため必須アミノ酸をバランスよく摂取できます
またカラダへの吸収がゆるやかなことも特徴の一つです
食事からのタンパク質摂取は
動物性に偏りがちなのでプロテインで
植物性を取り入れる方も多いです
「活用の違いについて」
カラダへの吸収速度が大きな違いです
その為アスリートや本格的な身体作りをしたい方は
速やかにタンパク質を吸収する
ホエイプロテインがオススメです
ダイエット時の栄養補給や健康づくりには
持続的なタンパク質補給が期待できる
ソイプロテインがオススメです!
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【姿勢改善】ピラティス×整体 おこしんちゅ
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