リスターツセイタイイン パーソナルジム ヨノテン
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リスターツ 与野店(Re'starts)のブログ
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投稿日：2022-10-12 14:02:23.0
- 呼吸が浅くなってはいませんか？
- 皆様はご自身の呼吸が浅くなっていることに気づいていますか？
呼吸は生きる上でとても大切な役割を担っており、呼吸が浅くなって充分に酸素を身体に取り入れられなくなると
身体に様々な支障をきたします。
呼吸が浅くなると起こる影響は
・疲れやすくなる
・首、肩こりに繋がる
・自律神経が乱れる
・免疫力が下がる
・ストレスの影響を受けやすくなる
等が挙げられます。
また、呼吸が浅くなる原因は
〇心身のストレス
〇猫背
〇運動不足
などです。
これらを改善する方法ですが、4，4，8呼吸法という呼吸法が友好的です。
1，腹式呼吸を2～3回繰り返す
2，お腹の上に手を置き4秒かけて鼻から息を吸う
3，4秒間息を止める
4、8秒かけて鼻から細く長く息を吐く
この呼吸法のポイントとしては、腹式呼吸です。鼻から息を吸う時にお腹が膨らむようにしっかり吸い込みましょう。
息を止める事で空気が肺に留まり、身体に酸素や栄養が行き渡りやすくなりますので是非行ってみてください！
また、当院では呼吸が浅くなる原因の１つ、猫背を猫背矯正によって改善する施術を行っております。
お困りの際は当院へお越しください！！
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