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投稿日：2022-10-17 09:48:40.0
- 不眠症について
- 本日は「不眠症」についてご紹介したいと思います！
皆様は夜寝つきにくい、寝れない、夜中に起きてしまう、日中眠いなどでお困りの時はないでしょうか？
もしかしたらその症状不眠症かもしれません。
不眠症とは、入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害などの睡眠問題が1ヶ月以上続き、
日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する病気です。
不眠の原因は主に身体的・精神的なストレスといわれております。
また、自律神経の乱れも不眠症に繋がります。
自律神経を整えるにはツボ押しが効果的です！
このツボは「心包区（しんぽうく）」というツボです。
このツボは中指と親指の付け根を結んだところにある手の中央に存在するツボです。
心包区への刺激は、緊張状態にある心臓と交感神経をリラックスさせて自律神経を
整える効果があります。
反対側の親指を心包区に置き、少し強めに3秒ほど押し込みましょう。
押している間は 息を吐きます。手を放したら、ゆっくり息を吸います。
これを仕事中の空き時間や寝る前などに行うと自律神経を整えてくれる効果がありますので
是非行ってみてください！
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