リスターツセイタイイン パーソナルジム ヨノテン
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リスターツ 与野店(Re'starts)のブログ
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投稿日：2025-09-27 12:48:59.0
- 自律神経を整えるツボ！
- 自律神経を整えるツボは、体の内外のバランスを調整し、リラックス効果を高めるのに役立ちます。以下に、代表的なツボをいくつか紹介します。
手にあるツボ
労宮（ろうきゅう）:
位置: 手のひらのほぼ中央にあり、手を軽く握ったときに中指の先が当たるあたりです。
効果: 心を落ち着かせ、ストレスや緊張を和らげる効果が期待できます。
押し方: 反対側の親指で、少し痛気持ちいいくらいの強さでゆっくりと押し、数秒キープします。
神門（しんもん）:
位置: 手首の内側、小指側のくぼんだ部分です。
効果: ストレスや不眠、動悸を和らげるのに効果的とされています。
押し方: 反対側の親指で、骨の内側を押し込むようにします。
足にあるツボ
湧泉（ゆうせん）:
位置: 足の裏、指を曲げたときに一番へこむ部分です。
効果: 全身の血行を促進し、冷えやだるさを改善する効果が期待できます。
押し方: 親指で押し込むように刺激します。
太衝（たいしょう）:
位置: 足の甲、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼんだ部分です。
効果: ストレスやイライラ、頭痛に効果的とされています。
押し方: 親指で押し、少し圧をかけながらマッサージします。
全身にあるツボ
合谷（ごうこく）:
位置: 手の甲、親指と人差し指の付け根の間にあるくぼんだ部分です。
効果: 多くの不調に効くとされる万能なツボで、頭痛や肩こり、自律神経の乱れにも効果的です。
押し方: 親指と人差し指で挟むように押します。
これらのツボを刺激する際は、深呼吸をしながら行うと、よりリラックス効果が高まります。
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