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ストレッチアップ 心斎橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-09-21 21:30:33.0
- 良い姿勢
- ストレッチアップ心斎橋店です！
良い姿勢ってどんな姿勢なんでしょうか？
「アゴを引いて」「胸を張って」「肩甲骨を寄せて」「お腹に力を入れて」などなど、いろんな事を言われますがよく分からなくなりますよね。
そこで良い姿勢の基準です。
立った時に横から見て
【耳(穴)・肩(肩峰) ・股関節の出っ張り(大転子)、くるぶしの少し前】が一直線に並んでいる状態です。
コレがズレると肩や腰への負担が大きくなり、肩こりや腰痛の原因になったりします。
それを戻すのに背中やお腹に力を入れて無理矢理良くしても長く続けられません。
楽に良い姿勢が出来る様に、ストレッチや体幹トレーニングなどで固まった筋肉を伸ばしたり、使えていない筋肉を働ける様にする事が大切です！
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