ガク(GAKU)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-10 13:44:52.0
- 女性必見 生理前の食欲について
- 女性特有のものなのですが
事実、過食気味になってしまう方もおられます
そんな方は特に見てほしいです！
生理前に食欲増す原因は以下のことが挙げられます
・代謝が上がる
・鉄不足
・睡眠の質低下
・血糖値の不安定さ
です
代謝が上がる
→生理前は実際に8～２０%向上するので、そん分必要になるカロリー量も多くなります。
元々食事制限などをしている人は、カロリーがより枯渇してしまうので、体がエルルギー源を欲している状態になり、食欲を増加させてしまいます
鉄不足
→生理前は生理期間に向けて体が鉄分を蓄えたいといった反応になります。そのため、元々鉄不足になっている人はイライラしやすくなったり、疲労感を感じやすくなったり、甘いものを欲してしまいます。普段の食事から鉄分を補っていくことは大切なことになります。
睡眠の質低下
→体温上昇に伴い、深い睡眠につくことがしにくい状態となります。
結果としてホルモンバランスが乱れ、食欲増加につながります。
血糖値の不安定さ
→血糖値が安定しにくい状態のため乱高下し、無性に食べたくなるなどの症状を感じることも増えてしまいます。特にバランスよく食事をすることなどを意識していきましょう。
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