ガク(GAKU)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-13 12:27:13.0
- 断食について
- 断食は健康にいい
16時間断食すると痩せる
など
やたらと流行ることがあります
実際に断食はいいのか？
結論、痩せる人もいるけど痩せない人もいる
当たり前じゃん！！って
思った人が多いかと思いますが
その通りで
どのダイエットにもこれは言えます
人それぞれ太った原因・理由は違うので
原因にあったこと、その土台となることを変えていかないと
痩せるわけがないですし
たとえ痩せてもストレスで
リバウンドまっしぐらですよ！
それでも断食にこだわるのであれば
簡単に指標だけお伝えします
・過食
・BMI２５以上
・体脂肪率30％以上（女性の場合）
・好き放題食べている
・血糖値が安定している
・食事を抜いても平気
・睡眠の質がいい
・精神的ストレスがない
この条件が当てはまれば断食で結果は出やすいと思います
注意すべきは
大前提として断食は
体にとって負担がかかることなので
その後、様々な要因により
痩せにくくなることも理解した上で
実践するようにしましょう
個人的には
3食食べて健康的に緩やかに痩せていく方が
失敗するリスクも少なくメリットが大きいので
おすすめです
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