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善(ZEN)のブログ
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投稿日：2024-07-05 10:59:09.0
- 夏バテの原因は？
- 夏バテには気温の高さが影響していることは間違いありませんが、それに伴うライフスタイルの変化も原因の一つになっています。原因によって現れる症状も変わりますので、ご自身に当てはまる物はないかチェックしてみましょう。
●水分不足
気温の高い夏は体内の水分が不足すると血流が悪くなります。そして、脳や筋肉、内臓へ送られる血液の量も減ることから、頭痛やめまい、ダルさ、食欲不振などを引き起こすと考えられています。
●屋外と室内の気温差
暑い屋外と涼しい室内を何も行き来していると、体温調節を行う自律神経に大きな負担がかかり、交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまいます。自律神経は、血圧や心拍のコントロール、内臓の働きといった、様々な活動を司っているため、その働きが乱れることで、消化器系の症状や疲れやすさ、更に精神的な不調といった様々な夏バテの症状が現れます。
●食生活の偏り
暑い夏は食欲が減退することから、冷たいものばかリ食べてしまう方も多いと思います。これらは上昇した体温を下げる効果もありますが、食べ過ぎると胃腸が冷えてしまい、下痢や胃もたれといった消化器系のトラブルが起こりやすくなります。
●睡眠不足
夜でも気温の高い真夏は、暑さでよく寝られなかったり、反対に冷房を効かせすぎて体が冷えてしまうという方もいらっしゃるのではないでしょうか。また、夏はイベントや旅行に出かける機会も多いため、生活リズムが乱れて睡眠不足になることもあります。
睡眠不足は疲労の回復を遅らせ、夏バテを引き起こす大きな原因になります。さらに自律神経のバランスを乱し、さまざまな体調不良を引き起こすと言われています。
夏バテを引き起こす原因は様々ですね。
次回は、夏バテの予防と対策です。お楽しみに。
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