ドライヘッドスパサロン イクモ オオサカフクシマホンテン
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イクモ 大阪福島本店(iCmo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-15 21:58:06.0
- 眠りと腸内環境の意外な関係
- こんにちは。ドライヘッドスパサロン iCmo（イクモ）です。
「眠りが浅い」「疲れが取れない」「気分が落ち込みやすい」
そんな不調が続くとき、実は“腸”の状態が影響していることがあります。
腸は“第二の脳”とも呼ばれ、心や睡眠と深くつながっています。
■腸は「第二の脳」
腸には脳に次ぐ多くの神経細胞が集まり、
自律神経やホルモンの働きに関わっています。
そのため腸の調子が乱れると、
・イライラ
・不眠
・疲労感
などが起きやすくなります。
■睡眠の材料“セロトニン”の多くは腸でつくられる
深い眠りに欠かせないメラトニン。
その原料となるセロトニンの約90％は腸で作られると言われています。
腸が整う
→ セロトニンが安定→ メラトニンが整う→ 質の良い眠りにつながる
という流れが自然と生まれます。
■腸が乱れているときのサイン
・寝つきが悪い
・甘いものが欲しくなる
・気分が落ち込みやすい
・朝スッキリ起きられない
これらは腸内バランスが乱れている可能性も。
■今日からできる腸ケア
1. 発酵食品をとる
ヨーグルト・味噌・納豆などは腸の味方。
2. 姿勢を整える
猫背は腸の動きを妨げがち。軽いストレッチを。
3. 深呼吸をする
副交感神経が働き、腸の動きもスムーズに。
■ iCmoのヘッドスパが腸にも良い理由
頭をほぐすと副交感神経が優位になり、
腸の動き（腸蠕動）が整いやすくなります。
施術後に
「お腹が動き始めた」
「ぐっすり眠れた」
という声が多いのは、
“頭 → 自律神経 → 腸 → 眠り” の流れが整ったためです。
■ まとめ
眠りを整えるには、腸のケアも大切。
発酵食品、姿勢、深呼吸、そして頭ほぐし。
小さな習慣で、睡眠の質は大きく変わっていきます。
次回は「寝不足が続くと起こる変化」についてお伝えします。
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