ドライヘッドスパサロン イクモ オオサカフクシマホンテン
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イクモ 大阪福島本店(iCmo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-16 22:30:14.0
- 寝不足が続くと起こる体と心の変化
- こんにちは。ドライヘッドスパサロン iCmo（イクモ）です。
「寝不足だけど、まあ大丈夫…」
そう思ってしまうことはありませんか？
ですが、寝不足は少しずつ体と心へ負担をかけ、“なんとなく不調”につながることがあります。
今回は、睡眠が足りない日が続くと起こりやすい変化についてお伝えします。
■寝不足で起こりやすいこと
眠りが不足すると、自律神経のバランスが乱れやすくなり、
・疲れやすい
・集中力が落ちる
・気分が不安定になる
・首・肩のこりが強くなる
・肌が荒れやすい
・食欲のバランスが乱れる
など、さまざまな不調を感じやすくなります。
美容・気分・代謝など、多くの働きに睡眠が関わっています。
■ “睡眠負債”は積み重なる
寝不足が1日だけであれば、翌日の休息で回復できることもあります。
ですが、数日～数週間続くと疲れが蓄積し、リズムが崩れやすくなります。
そのまま続くと、
・睡眠リズムの乱れ
・自律神経の乱れ
・免疫の低下
・生活習慣の乱れ
といった悪循環につながることも。
少しの寝不足でも積み重なると“大きな負担”になるため、早めのケアが大切です。
■ 眠れない夜は「頭をゆるめる」
寝たいのに眠れないときは、脳が休む準備ができていないサイン。
そんなときは、
・深呼吸
・スマホを置く
・こめかみをやさしくマッサージ
など、頭の緊張をゆるめる行動がおすすめです。
頭皮がゆるむと呼吸が深まり、自然と休息モードへ入りやすくなります。
■ iCmoのドライヘッドスパは“休みやすい状態づくり”
施術中に眠ってしまう方が多いのは、
頭皮の緊張がゆるむことで、脳が安心しやすい状態に整うためです。
「最近ずっと寝不足で…」という方ほど、
頭や心をゆるめる時間が役に立つことがあります。
一度しっかり休めると、気持ち・肌・呼吸が軽くなる方も多いです。
■ まとめ
寝不足は“気合いで乗り切る”ものではなく、積み重なると大きな負担になることもあります。
まずは「休みやすい頭と心」を整えてあげることが大切です。
今日の眠りが、明日のあなたをつくります。
自分の眠りを、どうか後回しにしないでくださいね。
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