ブログ6ページ目｜ジムナナロク泉店(GYM76)｜ホットペッパービューティー

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ジムナナロク泉店(GYM76)のブログ

最新ブログ一覧

93件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2023-12-08 17:20:50.0

投稿者：

西川徳人

トレーニングベルトの効果

トレーニングベルトの1番の効果は、腹圧をサポートしてくれるということ。体幹が強化される背骨が安定してまっすぐになるということは、体幹が強化されるということです。特にスクワ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-11-28 18:10:18.0

投稿者：

西川徳人

食べ方ひとつで体重が激減？！

食べ順ダイエットとは食事の食べる順番を変えることによって太らなくなるダイエット法です！食べ順ダイエットでは、献立の中で一番糖質の少ない料理から順に食べるようにしましょう。…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-11-13 11:08:28.0

投稿者：

西川徳人

モチベーションの上げ方

モチベーションを上げる方法は人それぞれ違いますが、一般的なアプローチは以下の通りです。まずは第一に、目標を具体的かつ明確に設定することが重要です。モチベーションを維持する…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-10-23 17:56:17.0

投稿者：

西川徳人

トレーニング中の休息時間は○分？

トレーニング中の休息時間についてです！結論目的ごとによって休息時間が違ってきます！トレーニングを始めたてな初心者さん向けは２つの休息方法をお教えしたいと思います。まずは1…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-10-12 17:46:57.0

投稿者：

西川徳人

浮腫みの原因

運動不足塩分の摂りすぎ冷えストレスむくみとは、血液中の水分が血管外にしみ出して、皮膚や皮膚の下に水分がたまっている状態を指します。とくに足は重力の関係で水分がたまりやすい…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-09-29 15:54:33.0

投稿者：

西川徳人

タンパク質を摂取すると得られる効果

筋肉は常に合成・分解を繰り返しています。しかし、筋肉の材料となるタンパク質が不足すると、合成ができなくなる一方で分解ばかりが進み、筋力低下につながります。睡眠時には長時間…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-09-28 11:49:01.0

投稿者：

西川徳人

筋トレをしている人も野菜は大事？

野菜には多くのビタミンや、ミネラルが含まれています。ビタミンは、糖質、脂質、たんぱく質の代謝を助け、人の体の機能を正常に保つために必要な栄養素であり、人の体内では生成する…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-09-26 13:23:20.0

投稿者：

西川徳人

トレーニングしない日もタンパク質を取ろう！

トレーニングをしない日はプロテインも摂取しない、これは間違いです。理由は、筋肉が回復するには2.3日間必要で、その間にもタンパク質を摂取することで回復を手助けできるからです…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-09-25 15:40:32.0

投稿者：

西川徳人

筋肉痛の時に筋トレはいいのか

結論からいうと、筋肉痛がある状態で同じ部位の筋トレを行うことは好ましくありません。筋肉痛は、筋トレなどによって筋肉が損傷し、炎症を起こしている状態です。一度破壊された筋繊…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-09-11 13:52:33.0

投稿者：

西川徳人

有酸素運動をすると筋肉は落ちる？

.有酸素運動をすると、エネルギー不足の状態で有酸素運動を行うと、筋肉が分解され筋肉量が減る運動時に使われるエネルギー源を、おおまかに分別してみましょう。筋力トレーニングは…続きを見る