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ジムナナロク泉店(GYM76)のブログ

最新ブログ一覧

93件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2023-08-07 12:16:35.0

投稿者：

西川徳人

フリーウエイトとマシンの違い！

筋トレには、ダンベルやバーベルを使うフリーウェイトトレーニングと、ジムなどにあるマシンを使うマシントレーニングがあります。それぞれ特徴や効果が異なるため、その違いを踏まえ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-08-01 13:43:30.0

投稿者：

西川徳人

カフェイン効果とは！？

カフェインは、おもに持久的な運動能力を向上させます。脳の興奮水準を高め、長時間運動時の疲労を軽減、パフォーマンスアップにひと役買ってくれます。さらにカフェインには、脂肪燃…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-07-24 11:33:05.0

投稿者：

西川徳人

夏は痩せやすいは本当！？

夏は、やせやすいという主張には一定の根拠がありますが、これは個人の経験や環境に依存します。夏に痩せやすい理由の一つは、気温の上昇による代謝の増加です。高温の環境では体温を…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-07-21 15:54:55.0

投稿者：

西川徳人

運動する理由を再確認！

1.生活習慣病の予防食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれていることが健康の為に良い状態です。しかし食べる量は変わらず、運動を行わな…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-07-19 10:07:21.0

投稿者：

西川徳人

有酸素運動について

有酸素運動の目的　有酸素運動では、体脂肪の燃焼に加え、呼吸循環器系の機能の向上が期待できます。長時間運動を続けるためには大量の酸素が必要となりますが、酸素を体内に運ぶため…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-07-11 18:00:28.0

投稿者：

西川徳人

筋肉痛で筋トレはしていいの？

筋肉痛は、筋肉が修復しているときに起こる痛みです。その点からすると、筋肉痛が出ているときには、その筋肉に大きな負荷をかけない方がよいでしょう。また、筋肉痛が出ていると「痛…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-07-11 17:47:41.0

投稿者：

西川徳人

筋トレ中はなぜ水分をとるのか！

筋肉の65％は水分だと言われており、筋肉を大きくするためには、その分だけ水分量も多く摂取する必要があるのです。「人間のカラダの約60～70％は水分でできている」というのは、多く…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-07-08 17:04:03.0

投稿者：

西川徳人

柔軟性と筋トレ

なぜ筋トレを正しいフォームで行うと柔軟性が向上するのかというと、競技や普段の生活の中の動作よりも筋トレで行うエクササイズの方が使う関節可動域が大きいからです。スクワット、…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-07-05 10:58:51.0

投稿者：

西川徳人

筋トレと睡眠の関係！

筋トレで体を鍛える人にとって、筋トレと睡眠の関係性を知ることはとても重要です。睡眠によってパフォーマンスを上げることもできますし、逆に適切な睡眠をとらないとパフォーマンス…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-07-04 19:39:10.0

投稿者：

西川徳人

腹筋を作るには？

腹筋について！実は、腹筋は初めから割れています。もし皆さんの腹筋が割れていないのであれば、それは腹直筋の上に蓄積している皮下脂肪が原因と考えられます。皮下脂肪に埋もれて、…続きを見る