FANG personal training gym 東武練馬店
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ファング 東武練馬店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-27 11:29:58.0
- むくみ解消
- 飲み会の次の日や、外食した後に顔や脚が浮腫んでいる….
そんな経験ありますよね！？
そんな時の対処法をご紹介します！
むくみの原因は血行不良によるもので、老廃物を外に排出されにくい状態になってしまっているんです！
また、ナトリウム(塩分)が多く、カリウムが少ない状態でもむくみやすいんです！
・塩分と控えること
→体の塩分濃度が高くなるとそれを下げようと水が溜まりやすくなります！
・カリウムを摂取すること
→カリウムは過度なナトリウム(塩分)を汗や尿として
身体の外に排出してくれます！
バナナ、キウイフルーツ、アボカド、ほうれん草、大根などがオススメ！
そしてお水もしっかり飲んであげてください！
一気に多く飲むのではなく、こまめにたくさん飲むように意識してみてください^_^
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パーソナルトレーナー
阿部 真由佳アベ マユカ
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