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プライベート
投稿日：2024-03-08 09:53:36.0
- 停滞期脱出！
みなさん、トレーニング、ダイエットは順調ですか？
思うようにいかない方、食事制限でストレスが溜まってきたと感じる方もいらっしゃると思います！
今回は、チートデイの取り入れ方について解説していきます！
チートデイとは、ダイエット停滞期に「好きなものを食べていい日」を作る食事方法のことです！
何か月も減量生活を続けているけれど体重が減らないときに行うことで、代謝の停滞を防ぎ、停滞期を突破できると言われています。
食事量を減らし摂取カロリーを制限することにより、カラダは少ないエネルギー内で対応できるように代謝が落ちていきます。 すると、やがてダイエットの停滞期に突入します。
ここでチートデイを設定し、定期的に多くのエネルギーを補給することで、基礎代謝の低下を抑えて停滞期を防ぐことができるのです！
チートデイは、あくまでも「ダイエットの停滞期を乗り越えるための食事戦略」です。
まずは週に１回、慣れてきたら期間を伸ばしていきましょう！
ここで注意ですが、
チートデイを失敗してしまう原因は、日を決めず好きなときにチートデイを行ってしまうことです…..
やり方には十分に注意する必要があります。 ただ単に、たくさん食べる日を作ればいいというわけではありません！
普段のトレーニングや食事コントロールをしっかり行っているからこそ、チートデイの効果を得ることが出来ます！
ぜひ試してみてください^_^
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パーソナルトレーナー
阿部 真由佳アベ マユカ
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