福ト整体院のブログ
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投稿日：2022-10-24 10:31:56.0
- 怪我の予防（筋力との関係）
- 怪我を予防するためといえば「筋力の向上」が挙げられるかと思います。
こちらの場合、正しくは「筋持久力の向上」になります。
前回お話した怪我のリスクと同じ文献なのですが、怪我の要因として
●男性＜女性
●長距離マラソンのタイムが 速い＜遅い
といった結果になっています。
男性と女性を比較したとき一般的に筋肉量は男性で多いの認識かと思います。
このため、「筋力の向上」が怪我のリスク軽減になり得るのですが、こちらの差は性別の差になってきますので、一概に筋力と言うには少し難しいものになります。
●長距離マラソンのタイムが速い
こちらに関してもボディビルダーの方が皆さん長距離が得意な訳ではなく、心肺機能が高い方が怪我のリスクが軽減されるといったお話になります♪
そのため健康を維持するために大事になってくるのが、
●歩く、走るなど持久力向上のトレーニング
●継続した運動
が特に重要となってきます♪
なので普段の運動に加えて持久力を鍛える運動を行うことも考慮するとより良い結果になるかと思います。
疲れが残った場合は是非当店で指導するセルフエクササイズをご利用ください♪
皆様のご来店心からお待ちしております♪
福井健人
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投稿者
福井 健人
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