弾発股の予防・対策方法は？：2024年1月6日｜ナオル整体福島院(naoru整体)のブログ

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投稿日：2024-01-06 19:29:03.0

弾発股の予防・対策方法は？: 弾発股の予防・対策方法1｜運動や筋トレは控えて安静にして過ごす
初期段階の弾発股であれば、基本的には安静にして過ごすことで解消することが多いです。

そのため、普段からスポーツなどをしている方はしばらくの間控える必要があるでしょう。

運動方法やフォームなどに問題がある可能性もあるため、安静にしている間にフォームの見直しなどをしてみると良いです。

また、炎症を起こしている箇所に氷のうや保冷剤などをあてて、アイシングするといった方法もあります。

弾発股の予防・対策方法2｜正しい姿勢をキープする
デスクワークでの悪い姿勢やひどい猫背・反り腰などで毎日の生活を続けていると、上述の通り身体全体のバランスが徐々に崩れて骨盤が歪み、股関節にも負担がかかり弾発股の原因になってしまいます。

猫背や反り腰を解消して全体の骨盤のバランスを整えることで、弾発股の予防や改善にも期待できるため、普段から正しい姿勢をキープすることを意識する。

弾発股の予防・対策方法3｜整体院で骨盤矯正などを受ける
股関節や骨盤の歪みが原因で起こっている弾発股は、整体院で骨盤矯正を受けるとよいでしょう。

また弾発股もどこから音が聞こえるかなどによって、適切な対策法が異なります。

何が原因で弾発股になっているか、またどのタイプの弾発股なのか知るという意味でも整体院などに通うのはおすすめです。

弾発股の対策方法4｜適度なストレッチ・マッサージを行う
弾発股の対策方法としては、適度なストレッチを行なって固くなった筋肉をほぐしてあげるという方法が挙げられます。

股関節の筋肉は、放置しているとすぐに固くなってしまうため習慣的にストレッチを行うことが大切です。

ただ自分でストレッチやマッサージなどをする場合は、一人で行うのではなく整体院などに通ってアドバイスを受けながら行うのがよいでしょう。

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