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スペースジム 心斎橋店(SPACE GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 12:35:57.0
- リバウンドしやすい3つの要因
- こんにちは！
SPACEGYM心斎橋店です！
今回は、夏に向けてダイエットをする方に向けて、"知っていないとリバウンドしやすくなる3つの事実"を紹介していこうと思います。
1.1ヶ月に体重の5%以上落とす。
→ダイエットを頑張ろう！と意気込む時に、かなり体重を落とそうとしている方がかなり多い印象です。
例えば、50kgの人なら体重の5%(2.5kg)以上のダイエットを行うとペースが早く食事リズムが崩れやすいです。
2.糖質をガッツリ抜く。
→ダイエットを始める時に糖質の量を大幅に減らす方が多いです。ガッツリ減らすと体調を崩したり、リバウンドの危険性がが大きくなるので注意が必要です。
3.運動量が急激に増える
短期間のダイエットを頑張ろうと、過度に運動量を増やすとかえってリバウンドのリスクが高まります。
以上3つの内容は、ダイエット初心者の方がよく陥りやすい内容です。
夏に向けてダイエットを頑張る方は、是非参考にしてみてください！
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